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Die richtige Sitzhöhe

Armlehnen, Tischhöhe, Bildschirm

Tastatur, Sitzen, Arbeitshaltung

		Die richtige Sitzhöhe.

Die Füße liegen komplett auf dem Boden auf, der Kniewinkel beträgt ca. 90°. Bei nach vorne geneigter Sitzfläche kann der Stuhl auch etwas höher eingestellt werden.

Armlehnen
Die Armlehnen so hoch einstellen, dass die Ellenbogen bei entspannten Schultern locker aufliegen

Tischhöhe
Ihre Oberschenkel berühren nicht die Unterseite des Tisches. Der Ellenbogenwinkel beträgt ca. 90°, wenn Ihre Finger auf der Tastatur aufliegen.

Bildschirm
Der Bildschirm steht gerade vor Ihnen in einem Abstand von ca. 60 - 70 cm und ist leicht nach hinten geneigt. Die oberste Bildschirmzeile liegt nicht über Ihrer Augenhöhe.

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FRITZ SCHÄFER GMBH
Fritz-Schäfer-Straße 20
D-57290 Neunkirchen Siegerland

Tel: +49 (0) 27 35 / 70-1
Fax: +49 (0) 27 35 / 70-3 96

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Sehbedingungen
Ihre Hauptblickrichtung ist nicht gegen ein Fenster gerichtet. Sie haben kein Fenster im Rücken. Auf dem Bildschirm sind keine Spiegelungen und Blendungen. Den Bildschirmschoner auf die niedrigste Geschwindigkeit mit möglichst langer Einschaltdauer einstellen. Bildschirmschrift analog zur Vorlagenschrift (meistens Schwarz auf Weiß).

Tastatur
Die Tastatur steht gerade vor Ihnen. Zwischen Tischkante und Tastatur haben Sie einen Freiraum von ca. 10 - 15 cm um die Handgelenke auflegen zu können. Die Tastatur so flach wie möglich einstellen.

Sitzen
Benutzen Sie die gesamte Sitzfläche und die Rückenlehne. Bei längerer Bildschirmarbeit fixieren Sie die Rückenlehne, bei wechselnder Tätigkeit wählen Sie die flexible Einstellung. Halten Sie den Fußraum frei. Vermeiden Sie zusätzliche Fußstützen, wenn Sie Tisch- und Stuhlhöhe einstellen können.

Arbeitshaltung
Sie können eine entspannte Haltung einnehmen und müssen Ihren Kopf und Oberkörper nicht verdrehen, um in den Monitor zu schauen oder die Tastatur zu erreichen.

		Darauf kommt es an:

Gesundheit
Statisches Sitzen stellt eine erhöhte Belastung für Ihren Rücken dar. Sitzen Sie deshalb dynamisch und stehen Sie spätestens nach einer Stunde einmal auf und bewegen Sie sich. Organisieren und gestalten Sie Ihren Arbeitsalltag möglichst abwechslungsreich (z. B. im Stehen telefonieren, Treppe statt Aufzug).